นักเพาะกาย

อัพเดต Jay Cutler – วันที่ 17 กันยายน 2552

ตามที่สัญญาไว้ในบทความเรื่อง “มาดู Jay Cutler เล่นกล้ามเนื้อต้นขากันครับ (อัพเดต 17/9/2552)” ว่าจะนำตารางการฝึก และการทานอาหารของ Jay Cutler ในวันเดียวกันกับวิดีโอที่ได้ดูนั้นมาให้ได้ศึกษากัน ตอนนี้ผมทำเสร็จแล้ว มาลองดูกันเลยครับ ตารางฝึกและตารางการทานอาหารของ Jay Cutler วันที่ 17 กันยายน 2552 08:00 AM ทานอาหารมื้อที่ 1 ไข่ขาว 20 ฟอง, Avocado ครึ่งผล และ cream of rice cereal 10:30 AM ทานอาหารมื้อที่ 2

อัพเดต Jay Cutler – วันที่ 5 กันยายน 2552

มาอีกแล้วครับตารางฝึกและตารางการทานอาหารของ Jay Cutler ในวันที่ 5 กันยายน 2552 เป็นวันที่เค้าเล่นกล้ามแขนและกล้ามหน้าท้องครับ ตารางฝึกและตารางการทานอาหารของ Jay Cutler วันที่ 5 กันยายน 2552 08:00 AM ทานอาหารมื้อที่ 1 ไข่ขาว 20 ฟอง ไข่แดง 2 ฟอง ข้าวไม่ขัดสี 1 จาน 10:00 AM ทานอาหารมื้อที่ 2 อกไก่ 14 ออนซ์(396.9 กรัม) ทานกับมันเทศ 8 ออนซ์(226.8 กรัม) 12:30 AM ทานอาหารมื้อที่ 3 ปลา orange roughy(คลิ๊กเพื่อด

อัพเดต Jay Cutler – วันที่ 4 กันยายน 2552

มาแล้วครับตารางฝึกและตารางการทานอาหารของ Jay Cutler ในวันที่ 4 กันยายน 2552 เป็นวันที่เค้าเล่นกล้ามขาทั้งหมดครับ ตารางฝึกและตารางการทานอาหารของ Jay Cutler วันที่ 4 กันยายน 2552 08:00 AM คาร์ดิโอ ปั่นจักรยานช้าๆ 40 นาที 09:00 AM ทานอาหารมื้อที่ 1 ไข่ขาว 20 ฟอง ไข่แดง 2 ฟอง ข้าวไม่ขัดสี 1 จาน 11:00 AM ทานอาหารมื้อที่ 2 ปลา orange roughy(คลิ๊กเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม) 16 ออนซ์(453.6 กรัม) ทานกับมันเทศ 10

อัพเดต Jay Cutler – วันที่ 3 กันยายน 2552

วันนี้เอาวิดีโอล่าสุดของ Jay Cutler มาให้ดูกันครับ เป็นการเล่นกล้ามหลังและกล้ามท้อง มาดูกันว่าเหลืออีก 20 กว่าวันก่อนแข่งขันรายการ Mr.Olympia นั้น Jay Cutler มีการฝึกอย่างไรบ้าง และตารางฝึกกับตารางการทานอาหารล่าสุดของ Jay Cutler ในวันที่ 3 กันยายน 2552 วิดีโอ กับตารางฝึกและตารางการทานอาหารเป็นคนละวันกันนะครับ โดยในตารางเป็นวันที่ Jay Cutler เล่นกล้ามอก และกล้าม Tricep ครับ ตารางฝึกแ