อาหารเสริม

CLA (Conjugated Linoleic Acid)

ถูกค้นผมโดยบังเอิญโดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย University of Wisconsin เป็นกรดไขมันที่ได้มาจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม  มันมีผลต่อการลดไขมัน, การสร้างกล้ามเนื้อ และบำรุงรักษาสุขภาพโดยรวมของเซลล์ เพื่อที่จะได้ประโยชน์จาก CLA คุณต้องทานในปริมาณที่เยอะพอสมควร ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทานเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณมหาศาลและต้องรับพลังงานจากอาหาร

การทานอาหารเสริมใน วันฝึก, วันพัก, วันที่ฝึก2รอบ, วันคาร์ดิโอ

ปัจจุบันนี้อาหารเสริมมีมากมายหลายชนิด นอกจากต้องทำความเข้าใจประโยชน์ของอาหารเสริมแต่ละชนิดแล้ว ยังต้องเข้าใจว่าอาหารเสริมแต่ละตัวต้องทานอย่างไรด้วย แต่ความยากในเรื่องนี้คือ ข้างขวดอาหารเสริมจะบอกสั้นๆ เช่น ให้ทาน 1 สคูป ก่อนและหลังการฝึก หรือ ทาน 2-5 กรัมหลังการฝึก แล้วเคยสงสัยกันมั้ยครับว่า ถ้าเป็นวันที่เราพักจากการฝึกล่ะ เราต้องทานรึเปล่า แล

มารู้จักกับ CLA กันครับ

CLA คืออะไร CLA เป็นชื่อย่อของกรดคอนจุเกเตดไลโนลีอิก (Conjugated Linoleic Acids) เป็นสารผสมของกรดไขมันไม่อิ่มตัว (polyunsaturated fatty acid) ที่เกิดในไส้พุงของสัตว์เคี้ยวเอื้อง เช่น วัวควาย CLA จึงพบมากในผลิตภัณฑ์อาหารที่ทำจากนม เนื้อวัว หรือแม้แต่เนื้อสัตว์ชนิดอื่น เช่น เนื้อแกะ กรดคอนจูเกเตดไลโนลีอิกประกอบด้วยไอโซเมอร์ตำแหน่ง และไอโซเมอร์เรขาคณิต พันธะคู่ของ CLA อยู่ที่อะตอมของคาร์บอ