ถาม: ท่าอะไรคือท่าที่ดีที่สุดในการฝึกกล้ามอกด้านใน ?

ตอบ: ลองฝึกท่าเหล่านี้ครับ

Close-grip Bench Press โดยพยายามกางศอกเล็กน้อยอย่าให้ชิดลำตัว ไม่อย่างนั้นจะเป็นการบริหารกล้ามแขนด้านหลัง(Triceps)แทนครับ

หรือจะเป็น Pec-dec ก็เป็นท่าที่ฝึกกล้ามอกด้านในได้เยี่ยมเช่นกันครับ

หรืออาจจะเล่นท่า Cable Crossover ก็ดีเช่นกันครับ (อันนี้ Johnnie Jackson เป็นคนอธิบายเองเลยครับ)

แต่สิ่งสำคัญที่สุดในการเล่นอกในคือต้อง Squeez หรือต้องเค้นหรือเกร็งกล้ามอกในจังหวะที่บีบเข้าหากัน ค้างไว้ซัก 1-2 วิ แล้วค่อยผ่อนช้าๆ นะครับ (ดู Johnnie Jackson เป็นตัวอย่างก็ได้ครับ)