ถาม: ที่ผ่านมาผมฝึกโดยใช้รูปแบบการฝึกเพาะกายที่ฝึกหนักมาก โดยฝึกถึง 6 วันต่อสัปดาห์ บางครั้งก็ฝึก 5 วันต่อสัปดาห์ และช่วง 4 เดือนที่ผ่านมา ร่างกายทุกส่วนเติบโตขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ แต่เนื่องจากผมได้ยินอยู่บ่อยๆว่า เราต้องปรับเปลี่ยนตารางฝึกบ้างเพื่อไม่ให้ร่างกายเคยชินต่อการฝึกรูปแบบเดิมๆ ผมอยากถามว่าผมควรเปลี่ยนรูปแบบการฝึกหรือเปล่าครับ

ตอบ: ไม่ควรครับ ถ้าการฝึกในรูปแบบปัจจุบันได้ผลดีอย่างที่คุณเล่ามาก็ควรฝึกเหมือนเดิมครับ ถึงแม้เราจะได้ยินอยู่บ่อยๆว่า เราต้องปรับเปลี่ยนตารางฝึกบ้างเพื่อไม่ให้ร่างกายเคยชินต่อการฝึกรูปแบบเดิมๆ และเรายังได้เห็นรูปแบบการฝึกเพาะกายใหม่ๆ ที่ผู้อื่นฝึกแล้วได้ผลเป็นอย่างดี แต่หากการฝึกรูปแบบปัจจุบันได้ผลดีอยู่แล้วล่ะก็ คุณไม่จำเป็นต้องไปเปลี่ยนแปลงอะไรครับ จนกว่าอัตราการเติบโตของกล้ามเนื้อช้าลง หรือไม่พัฒนาอีกแล้ว เมื่อถึงเวลานั้นคุณถึงค่อยเปลี่ยนรูปแบการฝึกเพาะกายของคุณครับ