เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

prapat#101
17 สิงหาคม 2014, 18:18 น.

ตอนนี้สูง 163 หนัก 66 ผมเล่นตามตารางฝึกเบื้องต้น น้ำหนักจะลดได้เร็วไหมครับ และมีวิธีเพิ่มความสูงบ้างไหม

ความคิดเห็น

Admin
30 ก.ย. 2014, 20:31 น.

ถ้าคาร์ดิโอบ้าง(แต่อย่าเยอะจนเกินไป, ไม่เกิน 3 ช.ม./สัปดาห์) และคุมแคลอรี่ที่ทานให้พอดี น่าจะเพิ่มกล้ามเนื้อโดยที่ไม่เพิ่มไขมันมากเท่าไหร่ครับ แล้วพอมีกล้ามเนื้อพอสมควรแล้วค่อยมาลดไขมันอีกทีซึ่งจะลดได้ง่ายกว่าครับ

< กลับสู่เว็บบอร์ด