เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

White#105
9 กันยายน 2014, 09:26 น.

ผมสูง 169 หนัก 61 อายุ 25 ปีครับ

อยากทราบตารางการออกกำลังกาย ท่าไหนบ้าง อาหารการกินครับ

ปกติผมตื่น 6 โมง นอนตอน 4 ทุ่ม ไปฟิตเนสตอน 6 โมงเย็นกว่าๆครับ



อาหารก็กินทั่วไปปกติเลยครับ



ผมซื้อเวย์มาทานมาครับ อยากรู้ต้องกินยังไง แล้วต้องกินอะไรอื่นเพิ้มไหมจะได้หามา



รบกวนผู้รู้แนะนำด้วยครับ อยากมีกล้าม. ขอบคุณมากครับ





แนบหุีนมาด้วยครับ

ความคิดเห็น

Admin
30 ก.ย. 2014, 20:27 น.

ฝึกตามนี้เลยครับ www.muscle.in.th/article/story/39 ตอนนี้ทานอาหารหลักให้ถึงก่อนครับ ถ้าจะทานเวย์ทานแค่หลังเล่นเวทพอครับ

< กลับสู่เว็บบอร์ด