เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Topkan#120
31 ธันวาคม 2014, 19:21 น.

ขอสอบถามนะครับ ไม่ทราบว่ากล้ามน่องนี่ควรจะเล่น set ละกี่ rep ครับ

เคยเห็นบอกฝึกเป็นยบี่สิบสามสิบ rep เลย แล้วมันไม่ขัดกับ rep ที่เหมาะแก่การสร้างกล้ามเนื้อ คือ 8-12 ครั้งหรอครับ

ความคิดเห็น

Rockeroverdose
13 ม.ค. 2015, 13:50 น.

กล้ามน่องมันเล็กครับ แล้วก็ใช้งานบ่อย รับน้ำหนักตัวทั้งวัน เราจึงควรอัดน้ำหนักและ rep ให้มากๆ กล้ามเนื้อถึงจะถึงจุดครับ

< กลับสู่เว็บบอร์ด