เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Krittakan parpprink#130
10 กุมภาพันธ์ 2015, 18:30 น.

อยากได้ตารางและท่าฝึกเพิ่มขนาดต้นขาและน่อง



เป็นคนรูปร่างช่วงตัวจะใหญ่ ช่วงขาจะเล็กๆ อะครับ



อยากได้ ตารางและท่าฝึกเพิ่มน้ำหนักแต่เน้นขากับน่องให้ใหญ่ครับ

ความคิดเห็น

Admin
2 มี.ค. 2015, 14:07 น.

Squat เซ็ตๆ ละ 10 ครั้ง Leg Extension 3 เซ็ตๆ ละ 12 ครั้ง Leg curl 3 เซ็ตๆ ละ 12 ครั้ง Standing Calf Raise 3 เซ็ตๆ ละ 20 ครั้ง

< กลับสู่เว็บบอร์ด