เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Frank#14
22 ธันวาคม 2013, 11:49 น.

ถ้าตารางใหม่ผมจะจัดแบบนี้
DECLINE BENCH PRESSES
BENCH PRESSES
INCLINE BENCHPRESSES
PEC - DECKS
แบบผมใช้บาร์เบลติดกัน 3 ท่าเลย แบบนี้มันหนักไปปะครับ หรือต้องใช้ดัมเบลบ้าง

ความคิดเห็น

GolFz
23 ธ.ค. 2013, 16:29 น.

ผมว่าน่าจะสลับลำดับท่าที่เล่นหน่อยครับ
BENCH PRESSES
INCLINE BENCHPRESSES
DECLINE BENCH PRESSES
PEC - DECKS

ยกเว้นว่าเล่นมาหลายปีแล้ว ต้องการเน้นอกล่างหน่อยก็ไม่ต้องสลับก็ได้ครับ

การใช้บาร์ติดกัน 3 ท่าก็ไม่ได้หนักเกินไปครับ

Frank
23 ธ.ค. 2013, 20:58 น.

เล่นมา 1 ปี 5 เดือนแล้วครับ ยังไงก็ขอบคุณมากครับๆ

< กลับสู่เว็บบอร์ด