เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Apisith#147
14 มิถุนายน 2015, 19:14 น.

จัดตารางประมาณนี้ได้ไหมครับ

จ : อก + วิ่ง20นาที



อ : แขน + วิ่ง20นาที



พ : พัก



พฤ : หลัง ไหล่ + วิ่ง20นาที



ศ : ขา ท้อง



ส : พัก



อา : พัก





แล้วผมอยากรู้ว่า Press กับ Fly ควรเล่นอกแบบไหนหรอครับ

1 เล่นแต่ Press

2 เล่นแต่ Fly

3 เล่นทั้งคู่

4 เล่นสลับกันคนละอาทิตย์ อาทิคย์แรกเล่นแต่Press อาทิตย์ต่อมาเล่นแต่Fly อาทิตย์ต่อไปเล่นแต่ Fly ...



ขอบคุณครับ

ความคิดเห็น

< กลับสู่เว็บบอร์ด