เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Sawarat#173
13 ตุลาคม 2015, 09:56 น.

คาร์ดิโอแบบไหนลดไขมันได้ดีที่สุดครับ



ผมออกกำลังกายใน fitness ครับ ก่อนหน้านี้ก็คาร์ดิโอด้วยการเข้า class ปั่นจักรยาน ปรากฏว่าน้ำหนักตัวก็ลดลงอย่างรวดเร็วครับ แต่น้ำหนักที่หายไปเร็วกลายเป็น muscle mass ซะส่วนใหญ่ แต่ fat mass หายไปนิดเดียวเองครับ ยังมีพุงอยู่ ผมสังเกตุคนกล้ามใหญ่ๆใน fitness เขาไม่วิ่งกันเลยครับ เห็นเดินช้าๆบนลู่วิ่งกันแต่เขาไม่มีพุงกันเลย ผมสงสัยครับว่า



1. การเดินช้าๆแบบนี้จะเบิร์นไขมันได้ดีกว่าการวิ่งหรือปั่นจักรยานเร็วๆหรือครับ

2. แล้วเราจะทราบได้ยังไงว่าควรเดินด้วยความเร็วเท่าไหร่ถึงจะพอดีครับ

ความคิดเห็น

Jibbie
22 มิ.ย. 2016, 17:59 น.

กินไม่สมดุลครับ เมือ่พลังงานจากไขมันและคาร์บน้อยเกินไป ไม่พอใช้ ร่างกายจะดึงเอาโปรตีนมาใช้แทน ลองกินพวกคาณ์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง ธัญญพืช โฮลวีท ฯลฯ)เพิ่มอีกนิด แล้วระวังการเสียโปรตีน กินโปรตีนให้พอด้วย

< กลับสู่เว็บบอร์ด