เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Ronnapon#235
22 มกราคม 2017, 11:32 น.

ผมน้ำหนัก 65 กิโลกรัม สูง 172 เซนติเมตร

อยากเล่นกล้ามแบบถูกวิธีครับ อยากให้พี่ๆ ช่วยแนะนำตารางการฝึกในแต่ละวัน ว่าควรเล่นท่าไหนบ้าง การรับประทานอาหาร

อุปกรมกรณ์ที่ผมมี ณ ตอนนี้

1.ม้าปรับระดับสำหรับยกดัมเบล

2.ดัมเบล 7 โล 1 คู่

3.ดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 1 คู่

ปล. ตอนนี้ผมเล่นท่ามั่วไปหมดเลย ประมาณ 1 เดือนแล้วครับไม่ค่อยได้ผล จึงขอรบกวนพี่ๆ ช่วยแนะนำด้วยนะครับ ขอบคูณนะครับ

ความคิดเห็น

< กลับสู่เว็บบอร์ด