เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Worakit#41
19 พฤษภาคม 2014, 12:38 น.

สวัสดีคับ คือตอนนี้ผมอ้วนมาก รู้สึกอึดอัด จึงอยากต้องการคำแนะนำเพื่อที่จะเริ่มต้นอย่างถูกต้องคับ

ความคิดเห็น

Admin
12 มิ.ย. 2014, 22:52 น.

เริ่มฝึกตามตารางนี้นะครับ www.muscle.in.th/article/story/39

Admin
12 มิ.ย. 2014, 22:54 น.

หลังฝึกตามตารางเสร็จในแต่ละวันให้ปั่นจักรยานเบาๆ 15 นาทีนะครับ

Admin
12 มิ.ย. 2014, 22:55 น.

นอกจากนี้ถ้าต้องการคาร์ดิโอเพิ่มให้คาร์ดิโอโดยปั่นจักรยานเบาๆ ตอนเช้า หลังตื่นนอน 1.30 - 2 ชั่วโมงครับ

Admin
12 มิ.ย. 2014, 22:58 น.

ส่วนอาหารเสริมจะทาน Mega Fat Burner (www.muscle.in.th/store/product/10) ตัวเดียวก็ได้ครับ

หรือจะทาน L-carnitine (www.muscle.in.th/store/product/9) กับ CLA (www.muscle.in.th/store/product/8) ก็ได้ครับ

< กลับสู่เว็บบอร์ด