เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

doromoji#48
5 มิถุนายน 2014, 09:56 น.

มีข้อสงสัยครับ สมมุติคำนวณจากน้ำหนักและส่วนสูงแล้ว ผมต้องการพลังงาน 2200 KCal ต่อวัน ต้องทางคาร์โบไฮเดรท 350g ต่อวัน

ข้าวขาวหุงสุก 100g มี คาร์โบไฮเดรท 28g เท่ากับว่าผมต้องทานข้าววันนึง 1250g (350g / 28g x 100) เลยเหรอครับ ที่สงสัยคือข้าวสุก 1.25 โล ดูเยอะมากเลยครับ หรือผมเข้าใจอะไรผิดไปรบกวนแนะนำด้วยครับ

ความคิดเห็น

Admin
12 มิ.ย. 2014, 23:04 น.

ถ้าแบ่งทาน 6 มื้อ ก็ตกมื้อละ 200 กรัมนิดๆ ก็ไม่มากเท่าไหร่ครับ แต่ถ้าคิดว่ามากไปก็ลดลงได้ครับ เอาที่ไม่อิ่มเกินไปจนไม่สามารถทานได้เมื่อต้องทานมื้อต่อไป หรือไม่น้อยเกินไปจนหิวก่อนมื้อต่อไปเป็นช่วงเวลานานครับ

ป.ล. โดยส่วนตัวผมไม่ได้คำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ต้องทานครับ ผมทดลองเปลี่ยนไปเรื่อยๆ จนได้ปริมาณที่เหมาะสมกับตนเองครับ

< กลับสู่เว็บบอร์ด