เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Nobii#56
17 มิถุนายน 2014, 11:28 น.

นน 58 สส169 อยากเพิ่ม นน อีกซัก7-8 โล
ทำงานเป็น3วันหยุด2 ทำ3หยุด2วันไปเรื่อยๆ
โดยอยากจะเล่นเฉพาะวันทำงาน(วันหยุด2วันหยุดไปเลยเฉยๆ) ช่วยแนะนำจัดตารางการเล่นให้หน่อยได้ไหมครับ ว่าวันไหนควรเล่นท่าอะไรบ้าง
ขอบคุณมากนะครับ

ความคิดเห็น

Admin
20 มิ.ย. 2014, 15:03 น.

ผมลองจัดมาให้พิจารณานะครับ

วันที่ 1: หลัง, ไบเซป(แขนด้านหน้า), ท้อง

วันที่ 2: ต้นขาด้านหน้า, ต้นขาด้านหลัง, น่อง

วันที่ 3: อก, ไหล่, ไตรเซป(แขนด้านหลัง)

วันที่ 4: พัก

วันที่ 5: พัก

* แล้ววนไปเรื่อยๆครับ

** ท่าฝึกลองเลือกเอาจากนี้ดูนะครับ www.muscle.in.th/exercise

seen
4 ก.ค. 2014, 21:39 น.

เเอดมินคับ สมมุติเล่นไหล่อะคับ ต้งเล่นทุกท่าเลยปะคับ??

< กลับสู่เว็บบอร์ด