เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

artdy#6
28 พฤษจิกายน 2013, 10:45 น.

สวัสดีครับ ผมพึ่งเริ่มเล่น ได้ 1 เดือนกว่าๆ แล้ว (เริ่มตอนตุลาคม)
ก่อนหน้านี้ก่อนได้บริหารกล้ามท้องมาตลอด แต่ยังมีไขมันอยู่เยอะ
ทุกวันนี้ใช้การวิ่ง ประมาณ 30 นาที ก็ลดลงมาได้นิดหน่อย
เลยอยากได้คำแนะนำ การรีดไขมัน ที่ได้ผลครับ

ขอบคุณครับ ^^

ความคิดเห็น

GolFz
28 พ.ย. 2013, 17:17 น.

ถ้าบริหารกล้ามท้องอย่างเดียวไม่มีประโยชน์กับการลดไขมันเท่าไหร่ครับ เพราะกล้ามท้องเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็ก ช่วยเผาผลาญได้น้อย ทางที่ดีควรเล่นทั้งตัวดีกว่าครับ เพื่อให้กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นมาช่วยเผาผลาญไขมันครับ ลองเล่นเวทตามตารางนี้ดูก็ได้ครับ www.muscle.in.th/article/story/39 ค่อนข้างละเอียด น่าจะเป็นแนวทางในการเริ่มเล่นได้ครับ นอกจากนี้ก็ต้องคาร์ดิโออย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก็ได้ครับ

< กลับสู่เว็บบอร์ด