เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

natsiya#66
2 กรกฎาคม 2014, 04:01 น.

ผู้หญิงที่มีสะโพกห้อย เซลลูไลท์มากบริเวณสะโพกโดยเฉพาะช่วงที่ลงมาจากก้นและต้นขา ผิวหนังเผะ เวลานั่งจะเหนผิวหนังที่มีไขมัยเกินออกมาอยากทราบวิธีกำจัดก้อนไขมันตรงนั้นด้วยวิธีออกกำลังกายค่ะ ขอทราบโปรแกรมสำหรับคนที่อยากจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ ว่าก่อน-หลังออกกำลังกายควรทานอะไร และออกกำลังกายด้วยท่าไหนคะ. ขอบคุณค่ะ

ความคิดเห็น

Admin
3 ก.ค. 2014, 16:42 น.

ก่อนอื่นผมต้องบอกก่อนนะครับว่าไม่มีการออกกำลังกายที่ลดไขมันเฉพาะจุดได้ เราต้องออกกำลังกายคุมอาหาร และให้ไขมันลดไปพร้อมกันทั่วร่างกายครับ การออกกำลังกายผมแนะนำให้เล่นเวทตามนี้นะครับ www.muscle.in.th/article/story/39 เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาช่วยเผาผลาญไขมันครับ หลังเล่นเวทเสร็จให้เดินบนลู่วิ่ง 15 นาที ส่วนวันที่ไม่ไ้ด้เล่นเวทให้เดินอย่างน้อยชั่วโมงครึ่งครับ

การทานอาหารให้เลี่ยงของมัน ของทอด เลี่ยงน้ำตาลและอาหารที่มีแป้งเป็นส่วนประกอบครับ พวกเบเกอรี่ พวกชุบแป้งทอด เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะครับ

< กลับสู่เว็บบอร์ด