เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

paii#67
3 กรกฎาคม 2014, 00:01 น.

อยากเพิ่มความคมชัดของกล้ามเนื้อต้องฝึกท่า Circuit training และมีวิธีเบิร์นที่ถูกต้อง



สร้างความคมชัดให้กล้ามเนื้อแบบได้ผล กล้ามไม่หาย ต้องฝึกแบบ circuit training จัดไปวันละ 3 เซต แต่ละเซตมี 4 ท่า พักระหว่างท่า 10-15 วินาที พักระหว่างเซต 30-60 วินาที เริ่มจากเซตแรกเน้นขา กับ ลำตัวช่วงล่าง ตามคลิปนี้เลยครับ bit.ly/1nXfvmy

ความคิดเห็น

< กลับสู่เว็บบอร์ด