เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Pakin#73
8 กรกฎาคม 2014, 15:08 น.

คลิปแนะนำเทคนิคท่าเล่นเวทอย่างถูกวิธี แชร์มาให้เพื่อน ๆ ลองทำตามดูครับ

ตารางการฝึกเวทเทรนนิ่งที่ดีจะแยกเล่นกล้ามอก หลัง และขา ออกจากกันคนละวัน เพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ กล้ามเนื้อหัวไหล่และแขนเป็นกล้ามเนื้อมัดรอง ส่วนช่วงกลางลำตัวเล่นได้ทุกวัน ติดตามวิธีเล่นกล้ามอก หน้าแขน กล้ามท้องด้านข้างได้ bit.ly/1x3ynWp กล้ามเนื้อหลัง หลังแขน กล้ามท้องด้านหน้าที่ bit.ly/1jBCtwN กล้ามเนื้อขา หัวไหล่ กล้ามท้องด้านในที่ bit.ly/1iLRQrL

ความคิดเห็น

seen
8 ก.ค. 2014, 20:28 น.

ขอบคุณมากคับ

< กลับสู่เว็บบอร์ด