เว็บบอร์ด

พูดคุยเรื่องเพาะกาย เล่นกล้าม อาหารเสริม ท่าฝึก ตารางฝึก มือใหม่ มือเก๋า ลดความอ้วน เพิ่มน้ำหนัก ยิม & ฟิตเนส แชร์รูป และอื่นๆ คุยกันได้เต็มที่เลยครับ ^_^
* กรุณาสุภาพ และให้เกียรติซึ่งกันและกันนะครับ !

ต้องล็อกอินก่อนโพสนะครับ ล็อกอิน

< กลับสู่เว็บบอร์ด

Atsawin Khumphaiphuan#87
26 กรกฎาคม 2014, 13:05 น.

ขอคำแนะนำหน่อยครับ



ตอนนี้ผมสูง 180 หนัก 74 kg เล่นเวทเทรนนิ่งมาประมาณ 1 ปีครับ กล้ามเนื้อพอขึ้นบ้างเห็นชัดดี แต่ไม่ค่อยใหญ่โดยเฉพาะแขนกับไหล่ ไม่มีพุงครับ ผมเลยจะเพิ่มน้ำหนักเป็น 80 kg มันจะเป็นอะไรมั้ยครับ คือน้ำหนักนี่ผมถามคนอื่นเอาว่า ถ้าอยากแขนใหญ่ๆควรจะหนักเท่าไร แต่ผมไม่ชัว เลยขอสอบถามก่อน



ตารางฝึก

- อกและหน้าแขน

- ไหล่และหลังแขน

- พัก

- cardio

- หลัง

- ขา เล่นไม่เยอะครับ squat น้ำหนักเบาๆ ผมไม่อยากให้ขาใหญ่มาก

- พัก



กำลังตัดสินใจซื้อตัว serious mass มากินครับ กินเองน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นเลยครับ



ผมอยากได้หุ่นประมาณนี้ครับ

ความคิดเห็น

< กลับสู่เว็บบอร์ด